Vor Jahren gelang es mir durch einfaches Aufhören Nichtraucher zu werden. Nach ca 2 Wochen Abstinenz war der Suchtdruck weg. Auch danach zeigten sich die gleichen positiven Aspekte wie nun mit dem Dampfen, aber es war alles mit Leiden verbunden.

Ich hoffe mein Weg findet Nachahmer bei all jenen, die zuvor schon vergeblich alles Mögliche ausprobiert haben.
Bislang habe ich ca 50 Euro ausgegeben und ich hoffe es waren die letzten die der Nikotinteufel kassiert.

ich bin 40 Jahre alt und rauche seit meinem 14. Lebensjahr, mal mehr, mal weniger. Ich hasse, dass ich überhaupt hier gelandet bin. Nicht falsch verstehen, der Text ist toll, ich fühle mich (ähnlich wie offenbar viele andere hier) erstmals wirklich richtig bei deinem Text zur Rauchentwöhnung. Hassen tue ich es nur, weil wir alle einerseits so reflektiert sind und uns die Dinge bewusst machen, andererseits so dumm sind und mit jedem Zug an so ner beschissenen Kippe einen Haufen Dreck in unseren Organismus pumpen. Ist das nicht bescheuert? Und dann habe ich auch noch Spaß daran. Es gibt so fucking viele Tage, an denen ich ewige Minuten, manchml sogar stundelang abwäge ob ich jetzt eine rauchen soll oder nicht. Ich mache mir alles negative bewusst, fühle es sogar, weiß es, stehe aber dennoch auf und rauche. Herrgott. Manchmal warte ich damit die Nudeln auf den Herd zu stellen weil ich noch schnell eine rauchen will…ohne Worte.
Dazu kommt, dass ich nun schon seit 3 Jahren dampfe (E-Zigarette) und ja, das Ding ist wirklich ne gute Methode und enthält definitiv weitaus weniger Schadstoffe. Dumm nur, dass ich beides tue. Dampfen in geschlossenen Räumen, rauchen draußen. Ja spinne ich denn? Ich treibe Sport, laufe Halbmarathon, ernähre mich gesund und kloppe Sprüche wie „Chemie kommt nicht an meine Haut“ weil ich meine Kosmetikprodukte per DIY selber herstelle. Was für eine Doppelmoral. Während ich das hier schreibe grinse ich grenzdebil und heule dabei innerlich.
Ich habe also heute morgen mal wieder im Netz nach Hilfe gesucht und weißt du was, vielleicht klappt es diesmal wenigstens die Kippen sein zu lassen. Mein Päckchen ist noch halb voll. Ich werde mir heute keine mehr kaufen und vielleicht, vielleicht schaffe ich es. Ich habe so sehr die Nase voll. Danke Inka für deine Worte. Danke Leute für eure Posts. Ich lasse mir noch welche übrig, brauche sicher für die nächsten Tage noch Texte und Worte die mir helfen.

Hi Thiemo,
das finde ich sehr erstaunlich, dass Du nach 9 Monaten (!) immer noch so ein starkes, tägliches Verlangen hast. Da würde ich – ich hoffe, ich trete Dir da nicht zu nah – an Deiner Stelle mal überlegen, ob ich in eine Beratung gehe um herauszufinden, ob hinter dem Schmacht nicht eigentlich etwas anderes steht. Man sagt ja sowieso, dass Zigarettensucht eine psychische ist (was nicht ganz stimmt, wie ich in meinem Artikel auch beschreibe, aber nach 9 Monaten dürfte da keine körperliche Abhängigkeit mehr vorhanden sein). Normalerweise hört der Kampf auf. Das war ja nicht nur bei mir so, sondern bestätigen hier die vielen, vielen Kommentare. Vielleicht vermisst Du etwas ganz anderes, das Du nur auf die Zigarette überträgst?
Viel Erfolg weiterhin!
Inka

Ich hab im Oktober 2021 von Heute auf Morgen aufgehört zu rauchen. Es hat nicht mehr geschmeckt und ich hab die Zigaretten nur noch halb fertig geraucht und dann ausgemacht, aber nach 20 Minuten wieder da gestanden und wieder eine geraucht, bis zu dem Punkt wo ich zur mir sagte „Es reicht“. Hatte dann den perfekten Moment abgewartet sodass ich vor dem Schlafen gehen die letzte Zigarette aus der letzten Packung rauchte.
Seitdem kämpfe ich Tag für Tag aufs neue gegen das Verlangen an, wie eine Stimme die immer Leise flüstert, jetzt eine Zigarette wäre so lecker, nach einem guten Essen oder in einer ruhigen Minute.
Einmal bin ich schwach geworden in der Kneipe ging es feucht fröhlich her und dann hat die sucht mich gepackt, sodass ich gleich an dem Abend eine ganze Schachtel durchgezogen hatte, ich fühlte mich am nächsten Tag aber so schlecht…
Diese Stimme ist wie die Pest für mich, sie ächzt und lächzt nach dem scheiss Rauchen, wie ein Teufelchen auf der Schulter flüstert es immer wieder, komm eine geht. Dagegen kämpfe ich immer wieder an.
Seitdem ich nicht mehr rauche hab ich jegliche Erinnerung an das NICHT Schmecken einer Zigarette vergessen und mein Unterbewusstsein probiert mich immer noch zu täuschen das es ja so GUT geschmeckt hat.
Dieser Kampf würd wohl nie aufhören…

Wollte das jetzt nur mal so rausschreiben
Danke fürs Lesen

Inka, habe Deine Zeilen verschlungen!
Vor einigen Jahren bin ich nach dem 1. Tag Rauchfrei mit Heulen wach geworden. Drei Tage in Depressionen verfallen ABER das weiß ich jetzt nur durch Dich. Wusste nicht das es Depressionen waren.
Heute ist mein 3. Tag RauchFREI und es kam noch keine Tränen. Schlimm ist mir bisher das ich nun keine „Belohnung“ mehr habe u. das ist anstrengend. Da mein Kiefer offen, Nebenhöhlen, Stirn… vereitert sind muss ich es einfach schaffen!
Deine Zeilen machen mir Mut und übrigens hatte ich AllenCar und &Co auch früher gelesen, aber damit keinen Erfolg.
Wünsche Dir weiterhin alles Gute!

vielen Dank für diesen tollen Artikel und die mittlerweile zahlreichen Kommentare darunter. Hier steht viel wahres über das Rauchen und darüber wie man davon loskommen kann.

Ich bin mittlerweile 48 Jahre alt und seit rund 30 Jahren Raucher, wenn man die vorherigen Stopps abzieht könnte man vielleicht von 28 Jahren reden. Mein längster Stopp waren bisher 7 Monate im Jahr 2016/17. Jetzt bin ich wieder seit rund zwei Monaten rauchfrei. Am 5. Februar 2022 um 17:30 hab ich die wieder die Schlusspunkt-Methode gewählt, eine letzte Zigarette geraucht. Alle Rauchutensilien – auch E-Zigaretten – im Müll ensorgt. Das fiel schwer und noch schwerer fiel mir, wieder einmal Freunde und Bekannte zu informieren das ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Wenn man schon beim 3ten oder 4ten Versuch angekommen ist, hat man da nicht mehr viel Vertrauen in sich selbst, aber um auch vor mir selbst eine gewisse Verbindlichkeit herzustellen kam mir dies als recht wichtiger Punkt vor und wenn man es denn getan hat, wie so vieles nach dem Rauchstopp, kommt es einem gar nicht mehr so schlimm vor.

Die erste Woche war tatsächlich sehr stark vom körperlichen Entzug geprägt und ich hatte oft das Gefühl, zur Arbeit fahren ohne zu rauchen? Das geht nicht! Duschen ohne danach rauchen zu können? Geht nicht! Dies ist schon etwas besser geworden. Jetzt sind es tatsächlich die hier oft beschriebenene psychischen Probleme die mir das Leben ungewöhnlich schwer machen. Einfach wenig Antrieb Neues zu entdecken, sich zurückziehen um keine Streßsituationen zu erleben die einen vielleicht zum rauchen führen könnten.

Dieser Artikel hat mir vor allem Mut gemacht, da er den Zusammenhang von Rauchen und depressiven Phasen aufzeigt, aber auch zum Schluss kommt: ja es brechen Probleme wieder auf die man vorher „weggeraucht“ hat, aber man geht deren Bearbeitung auch wieder aktiver an und dadurch verschwinden sie dann irgendwann wirklich mehr und mehr und werden nicht nur wie mit dem Rauchen kurzzeitig unterdrückt.

Vor meinem Rauchstopp habe ich den Motivationstest gemacht und festgestellt: die Motivation zum Aufhören war sehr groß, der Glaube es zu schaffen sehr klein. Das sieht mittlerweile schon etwas besser aus, auch wenn ich denke noch einen langen Weg zum Nichtraucher vor mir zu haben. Mein größter Wunsch ginge in Erfüllung wenn es diesmal klappt. Dirk

Hallo Christa,
auch bei mir will das rauchenwollen nicht aus dem Kopf. Ich muss aufhören, die Gesundheit spinnt, nach Covid. Obwohl meine Lunge frei geblieben ist und ich keinen Husten hatte, konnte mich mein Doc zu einer Rauchentwöhnung überreden. Ich halte durch, obwohl ich „noch“ keinen positiven Nutzten erkennen kann. Es ist heute der 12. Tag rauchfrei.
Als Raucherin bin ich so 10 mal täglich die Treppen runter zum Rauchen und wieder rauf ins Büro – mach ich nicht mehr, ich sitze und warte den Rauchenwollenanfall ab. Die 10 Sekundenregel probiere ich mal aus, mal sehen.
Ich habe nach dem Rauchen immer Durst verspürt und getrunken (auch um den Geruch aus meinem Athem zu spülen), mach ich nicht mehr. Fazit, ich trinke zu wenig, bekomme Kopfschmerzen und es flimmert. Auch das Stündliche Sonnentanken, wenn auch nur ein paar Minuten, entfällt, also weniger Vitamin D. Von den fehlenden sozialen Kontakten, die ich auf der Raucherinsel traf, rede ich noch gar nicht.
Der Gedanke, NIE MEHR rauchen, macht mich traurig und wütend. Ich will so nicht denken :-(
Ich habe mir überlegt, wenn eine der vielen Untersuchungen der nächsten Wochen, ergeben sollte, dass ich echt krank bin, nicht mehr gesund werde, dann rauche ich wieder, bis zum Ende.
Natürlich wünsche ich mir, gesund zu werden ….